Diversos estudios confirman, que una práctica deportiva continuada y adaptada a las condiciones físicas de cada persona, mejora la salud y reduce el riesgo de padecer ciertas dolencias y enfermedades. Los beneficios de de caminata son múltiples destacándose su sencillez y bajo nivel de peligro para la tercera edad. Los beneficios de caminar…
Todos los expertos coinciden que caminar una hora diaria es excelente para nuestra salud tanto física como mental. Caminar tiene muchísimos beneficios, a continuación vamos a hablaros de seis de estos. Caminar una media de 10km a la semana mejora la estructura cerebral, la memoria y la capacidad cognitiva. Además de controlar…
Nuestro bienestar resulta de la combinación de la motivación por lo que hacemos cada día, la calidad de nuestras relaciones, el equilibrio financiero, nuestra salud y el orgullo que sentimos por nuestra contribución a la comunidad. 5 de estos principales factores son los siguientes: 1.- Tener una actitud positiva. 2.- Cuidar…
La definición de envejecimiento activo por la Organización Mundial de la Salud es la siguiente: “proceso por el que se optimizan las oportunidades de bienestar físico, social y mental durante toda la vida, con el objetivo de ampliar la esperanza de vida saludable, la productividad y la calidad de vida en la vejez”….
1.- Seguir una dieta mediterránea: alimentos frescos y naturales con abundancia de frutas, verduras y hortalizas. 2.- Reducir el consumo de grasas animales y limitar el consumo de platos precocinados. 3.- Evitar el tabaco. 4.- Hacer entre 4-5 comidas al día, siendo las cenas ligeras. 5.- Controlar el peso. 6.- Realizar actividad física diaria…
1.- Limita el uso del GPS. Si no lo haces, cada vez costará más aprender una ruta. Ayuda a que tu cerebro se agudice. 2.- Calcula mentalmente la distancia entre dos puntos. Te ayudará a mejorar tus habilidades al establecer relaciones espaciales. 3.- Mira el mapa sólo antes de salir. Ya en…
Como ya sabemos, trotar tiene muchos beneficios para nuestra saludo tanto física como mental. En este post os vamos a hablar de algunos de ellos. 1.- Fortalece el corazón. Trotar de forma regular reduce el riesgo de arteriosclerosis. La producción de hormonas del estrés, como la adrenalina y el cortisol,…
1.- Reduce el dolor. Mediante la secreción de endorfinas que actúan como analgésicos naturales. ¡Escuchar música a diario, puede reducir el dolor crónico en 21%! 2.- Disminuye el estrés. Reduciendo el estrés, mejoras todos los problemas y enfermedades que causa, como enfermedades cardiacas, dolores de cabeza, obesidad o envejecimiento. 3.- Estimula…
La comunicación positiva es la comunicación que nos permite expresar lo que sentimos, pensamos y deseamos de modo claro, sin afectar o dañar a los demás. Implica la expresión teniendo en cuenta los sentimientos, necesidades y deseos de los demás. Gracias a la comunicación positiva, se obtiene una mayor capacidad para resolver problemas….
La saludo mental es, en términos generales el equilibrio entre una persona y su entorno socio-cultural, lo que granadina su participación social de manera adecuada, con el fin de alcanzar el bienestar que desea. Por eso te damos 8 consejos para cuidar la salud mental. 1.- Manténte alerta de compulsión a comer, constipación, cada…
